Невидимые рельефы Москвы. Об уровне сенсорной нагрузки — куратор отдела доступности Вера Замыслова

ГЭС-2

Невидимые рельефы Москвы. Об уровне сенсорной нагрузки — куратор отдела доступности
Вера Замыслова

В предыдущих гидах можно было узнать о мелодике, запахах и текстурах Москвы. Сейчас пойдет речь об интенсивности шума в городе: тишине, освещении, громких звуках и индивидуальных стратегиях спасения.

Вера Замыслова — куратор программ для посетителей с нейроотличиями Дома культуры «ГЭС-2».

Свет

Оговоримся сразу: сенсорные реакции у всех очень разные, особенно у нейроотличных. Для них может стать весьма неприятным то, что остальным покажется совершенно обычным делом. Человеку с активной реакцией на свет, например, будет невыносимо, если точечное освещение лампочки попадет ему прямо в глаз. Моя знакомая с аутизмом любит повторять фразу, что в мире для нее все воняет, кричит и мигает, и в больших городах это выражено особенно остро.

В этом смысле Москва не исключение: и без того высокая сенсорная нагрузка становится еще опаснее с наступлением темноты, включением режимов городского освещения и подсветки. Среди подсветок наиболее триггерными считаются цветная и мигающая (как на новых поездах метро с красными огнями на дверях). Именно поэтому все события для нейроотличных мы стараемся проводить в первой половине дня, чтобы они могли максимально спокойно перемещаться по городу.

Шум

Сенсорные реакции бывают разные — в частности, у меня есть повышенная чувствительность к звукам, так что в шумных местах я очень быстро устаю. Из-за громких звуков я стараюсь избегать в Москве всего, что связано с широкими магистралями: ТТК, Ленинградское, Каширское и Варшавское шоссе. Если у меня будет альтернатива, то я выберу более долгий и неудобный маршрут, зато с одним преимуществом: лишь бы не потребовалось переходить шоссе.

Я часто обращаю внимание на уровень шума в других городах. И если мне предстоит путешествие в шумный большой город, то обязательно возьму с собой наушники и почти не буду их снимать, чтобы снизить уровень сенсорной нагрузки.

Тишина

Парки и зеленые пространства — ровно те места, которые помогают пережить постоянный шум в городе. Здесь всегда тише и приятнее глазу. Здорово, что в последние годы появилось больше рекреационных зон в центре Москвы.

При этом, кроме парков, в Москве почти нет пространств с низким уровнем сенсорной нагрузки. Первыми на ум приходят библиотеки, но ни одна из них не адаптирована для нейроотличных. Зато есть много хорошо оснащенных музеев: «ГЭС-2», «Гараж», Добрый музей, Еврейский музей и центр толерантности и другие. Музеи, кстати, в этом смысле в принципе находятся в авангарде: я почти не встречала театров и ресторанов, которые были бы доступны для людей с высокой сенсорной чувствительностью.

Все иллюстрации: Дмитрий Горелышев

Индивидуальные стратегии спасения

Важно понимать, что сенсорная нагрузка — накопительная. Каждый знает, что бывает, если долго копить негативные эмоции: рано или поздно наступает момент «последней капли». Вот так же и с сенсорными нагрузками: они копятся, копятся, а потом — бум и случается перегрузка.

Например, чтобы минимизировать риски, нейроотличные пользуются одними и теми же маршрутами, ведь любая ситуация неизвестности — это триггер. Поэтому их пути часто включают в себя «ритуальные пространства»: например, кафе, где они всегда берут кофе по пути на работу. Такой повторяющийся шаг в маршруте очень помогает, а подобные ритуалы могут оказаться полезны и в музеях, которые часто имеют несколько вариантов ориентирования внутри. Для этого используются социальные истории: краткие инструкции с фотографиями, которые точно передают окружающее пространство. Это поможет понять не только маршрут от начала до конца, но и некоторые правила. Например, в одной из социальных историй «ГЭС-2» вход в Дом культуры сопровождается акцентами на правила прохода через рамку металлоискателя.